Kosttilskud ved progredierende sclerose
d. 1 marts 2011

Mega-B-Complex fra Healthcrafts er udgået. Jeg har, i den forbindelse, fået at vide at Multi B fra Biosym er et alternativ, men sammensætningen er ikke den samme.

Jeg har tidligere taget 1 tablet dagligt. Jeg er nu anbefalet at tage 2 tabletter Multi B, men det giver alt for høj dosis B12. Jeg tager samtidig Spektro Multivitamin, kæmpenatlysolie, Unikalk Forte, tranebærkapsler og fiskeolie.

Hvad anbefales til progredierende sclerose?

Multi B fra Biosym ligger ganske rigtig højere i doseringer på de enkelte B-vitaminer end andre produkter, som du kan købe herhjemme.

Jeg anbefaler, at du kun tager 1 tablet multi B daglig, hvilket giver 400 mg folsyre og 9 mikrogram B-12 vitamin. De nordiske B12-vitamin anbefalinger er 2 mikrogram daglig, men ved mangel på B12 vil doseringen være væsentligt højere. Doser på  de 9 mikrogram kan roligt tages uden fare for overdosering.

Et alternativ til Multi B, kunne være Balanceret Mega B stress fra Solary. Jeg anbefaler 1 kapsel, hvilket giver 400 mg folsyre og 9 mikrogram B12 vitamin (det samme, som i Biosyms multi B). Til gengæld ligger dette produkt væsentligt lavere i dosering i de øvrige B-vitaminer. Hvis du spiser en sund og varieret kost, er der ikke nødvendigvis behov for de høje doseringer, som der er i multi B fra Biosym.

Sammen med Balanceret Mega B stress eller multi B fra biozym foreslår jeg, at du tager 1 Spektro multi-vitaminmineraltilskud uden jern og K-vitamin. Jern kan virke inflammations fremmende. K-vitamin frarådes som kosttilskud, hvis man får blodfortyndende medicin.

K-vitamin er, udover at det får blodet til at størkne, vigtig for knogleopbygning. Mangel forekommer dog ikke så ofte, da K2-vitamin dannes udfra gavnlige tarmbakterier. Gode fødekilder til K-vitamin er: forskellige kålsorter og grønne blad-grøntsager.

Dagligt anbefalet kalktilskud er 800 mg til voksne raske mennesker.

Unikalk Forte kan eventuelt erstattes med Unikalk Ekstra, som også indeholder magnesium, som er vigtig for calcium metabolismen. 2 Unikalk Ekstra giver 600 mg calcium, 300 mg magnesium og 10 mikrogram D-vitamin. Det vil give, sammen med 1 Spektro uden jern og K-vitamin, et dagligt indtag på 800 mg calcium, 390 mg magnesium og 13 mikrogram D-vitamin.

Du kan eventuelt, i stedet for Unikalk, benytte 3 stk Cal-Mag citrat 1:1 med D-vitamin fra Solary (500 mg kalk og 500 mg magnesium og 25 mikrogram D-vitamin).

Nu kender jeg ikke dine spisevaner, men hvis du kun sjældent får fede fisk eller hørfrøolie anbefaler jeg at tage et tilskud. Det kan være i form af fiskeoliekapsler eller levertran.

Et forslag vil være 5 ml (1 tsk.) cod liver oil fra Nordic Naturals ( giver ca. 625 mg EPA, 410 mg DHA. Den kan også fås med tilsat ekstra D-vitamin = 25 mikrogram pr. 5 ml). Et alternativ er 5 ml af Møllers Levertran (giver 400 mg EPA, 500 mg DHA, og 10 mg D-vitamin).

Kæmpenatlysolie fra Healthcrafts indeholder 85 mg GLA pr. kapsel. Normalt vil jeg anbefale 2-3 stk. daglig, men dosering afhænger af, hvor stor en andel af omega-6, som indtages gennem kosten.

Skal man præcist kunne vurdere dine kosttilskudsbehov, anbefaler jeg en konsultation hos en ernæringsterapeut.

For at vurdere dit behov for D-vitamin, B12 og folat anbefaler jeg, at du får kontrolleret følgende:

D-vitamin (25-hydroxyvitaminD) D3 eller 25-OH-D. P-cobalamin (vitamin B12), folinsyre/folat, p-homocystein. Homocystein, som er en aminosyre, det vil sige en af byggestenene i proteiner, kan ophobes i blodårerne som følge af B-vitaminmangel (B12 og folinsyre).

Skrevet d. 1 marts 2011